AbrahaM3K Wielkie dzięki!! Jade z treningiem 2 dzien, mieśnie bolą(daje rady). Mam rozpisany trening na rzeźbe, też przy udziale SFD. Zaczne ćwiczyć dopiero po skończeniu szóstki (i tak w garażu jest za zimno:)) Nistety suplementy odpadają, bo jak moja mama by zobaczyła tabletki na nawet z apteki wylądował bym w garażu razem z moim żelastwem.hehe [...]
Ja tez czekam na roztopy i zaczynam biegac. Trzeba troszke nad kondycja popracowac po zimowym snie Jak na razie nie podjalem sie kolejnej monotonii A6W (chociaz bardzo cenie ten trening) i pracuje z ABS'em. Pomyslimy, co robic dalej Pozdrowienia szostkowicze
[...] A6W juz 17 dzien dzisiaj w zwiazku z tym i nprobowalem ja juz wykonac pare razy i kiedys robilem duzo brzuszkow nie sprawia mi to zbyt duzego klopotu. Planuje skoncyzc ten trening i odrazu jak go skoncze zamierzam A6W zrobic w 21 dni, mianowicie bede robil dwa dni w dzien rano i wieczorem zobacze jakie efekty beda i zrobie fotke spodziewajcie [...]
To 12 dzień już z głowy Po A6W jeszcze se pobiegałem troche ( na czczo oczywiście ) a wieczorkiem na rowerek bo pogoda jak narazie w miare na to pozwala. Musze stwierdzić że trening działa- już mam widoczny (przy napięciu ale zawsze) "pierwszy rząd" mięśni drugi jest wyczuwalny pod tłuszczykiem
Witam, czytałem te posty do 30strony a później mi się znudziło, Fajny trening Sog dostałeś:D, i wiem że przerwe może być maksymalna 1dzień, ale ja jestem na 18dniu i nie chce mi się od początku ćwiczyć:/, w 17dzień ćwiczyłem, ale chyba coś źle zrboiłem bo mnie brzuch nie bolał, w 18dzień ćwiczyłem, ale mi coś w kręgosłupie szczeliło, i miałem [...]
WITAM.Wczoraj mialem 7 dzien.po raz pierwszy 3 serie po 8 powtorzen.Oj dalo mi w kosc.Jak sobie pomysle ze caly wczorajszy trening czyli 3x8=24 to w koncowej fazie A6W jedna seria to mi sie nie chce wierzyc ze dam rade i to w 25 min. wczorajsze 3x8 zajelo mi 13 minut. Pozdrawiam i wesolych swiat dla wszystkich trenujacych A6W.
Czarny: Powiem tak - mnie trening dał zarys kratki (niedługo "restart" czyli drugi przebieg - by ją uzyskać) i spadek w pasie o 3cm jako nieplanowany efekt uboczny. Nieplanowany bo przy szczupłej budowie spadek (z 81 cm do 78 cm) był mi tak potrzebny jak psu hulajnoga. Ale za to mięśnie się ładnie wzmocniły, moge spokojnie się wziaść za [...]
[...] miejsce a nie chce zakladac narazie tematu nowego. Wiec tak. Cwiczylem przez jakies pol roku... zachorowalem i mialem ok. 2tygodnie przerwy. Potem tydzien-dwa treningow i znow mnie wziela choroba i znow 2tygodnie przerwy. I jak bylem chory to poczytalem duzo o HST i postanowilem to zrobic. Wiec pierwszy trening po chorbie - [...]
Wy***ka a jaki masz system na pomki-jakie?ile?jak czesto itp. bo tez chce o to uzupelnic trening. Przedemna 21 dzien po wczorajszej przerwie, ale jest ciezko-bardzo ciezko.
maro_sz_17 : Pierwsze efekty (jak dla mnie wowczas ogromne) byly po 2 tygodniu, a potem traktowalem trening jako calosc, a nie poszczegolne stopnie. Dlatego tez ciezko okreslic kiedy bylo najlepiej. Poza tym takie zmiany sa kwestia indywidualnych cech organizmu.
Czyli to kwestia zbyt malej liczby serii? Bo jak mierzylem w cyklu z 10 po treningu to pol cm poszlo a teraz po 5 mierze i tyle ile bylo. Moze to tez kwestia braku napompowania w piatkach? Bo wizualnie sa wieksze. Sam nie wiem. A moze moglbys skorygowac caly moj trening? 1.Wyciskanie w skosie sztanga x2. 2.Wyciskanie w poziomie x1(cykl 15 i 10) [...]
Czyli to kwestia zbyt malej liczby serii? jesli reszta ciala rosnie to tak za malo cwiczysz dana grupe Bo jak mierzylem w cyklu z 10 po treningu to pol cm poszlo a teraz po 5 mierze i tyle ile bylo. Moze to tez kwestia braku napompowania w piatkach? Bo wizualnie sa wieksze. Sam nie wiem. moze starciles troche tluszczu stad efekt lepszego miesnia [...]
A znasz może trening ABS 2? Co o nim sądzisz? Z tym tluszczykiem to chyba troche przesadziłem. Trzeba poprostu mocniej wyrobić dolne partie, to też je bedzie widac. Poza tym trzeba zmienic dietke, bo jak ostatnio slyszalem bez dobrej diety szkoda nawet cwiczyc. Dziś zrobiłem 29 dzień i było cholernie ciezko. Chory troche jestem, zostalo mi 13 dni [...]
[...] na te podnoszenie nog. ogolnie zauwazylem ze duzy problem pod koniec cwiczen mam wlasnie z nogami a nie z brzuchem ktory spokojnie wytrzymuje, za to nogi juz ledwo ;/ mam dosyc rozbudowane uda wiec mam troche problemy z podnoszeniem tych nog:) w kazdym razie postaram sobie dzisiaj z tym 45o, moze bedzie szybciej. pozdro wlasnie lece na trening
[...] miejscu dałbym sobie spokój z innymi cwiczeniami. Na poczatku nie jest tego duzo, ale pozniej z kazdym dniem cwiczen coraz wiecej i ciezko Ci bedzie robic do tego dodatkowy trening. Poza tym miesnie moga sie nie zdazyc zregenerowac. Co do 35o i wolnego opuszczania nog sa rozne opinie. Ja nogi teraz robie do pionu, wczesniej robilem tak jak Ty. [...]
ja robie ten trening 2 raz. dzisiaj 25 dzien. nie chce mi sie juz tego strasznie robic. za pierwszym razem mialem motywacje ze nigdy tego nie zrobilem i bede koles jak to zrobie i wytrwam. a teraz to nie mam praktycznie zadnej poprostu robie ale to jest tez takie zmuszanie sie na sile...no ale trudno postaram sie jechac dalej. powodzenia reszcie
andy13: Trzymaj sie A motywacją niech będą zbliżające się wakacje. Ja jak jade ten trening, to raz jest fajnie i mi sie chce a innym razem juz ledwo ledwo, ale postanowilem sobie, ze wytrwam za wszelka cene. Po dzisiejszym dniu np. mysle, ze zabiore sie jeszcze kiedys za szosteczke, bo dzisiejszy - 34 dzien, wcale nie byl takli straszny, jakby [...]
Revoltman: Pogratulować i współczuć. Pogratulować bo przypuszczalnie powinieneś być podatny na trening, może bez cudowania przesadnego z dieta mogą być niezłe efekty z pozbywaniem się tłuszczu / uzyskiwaniem rzezby. Współczuć - bo obstawiam że będziesz miał problemy z budowaniem masy mięsniowej (i masy w ogóle), poza tym obawiam się że twoje [...]
[...] miesni brzucha nic nie daja. Dieta +aeroby to podstawa. Mozna wyrobic i wzmocnic brzuch ale aby na max wyrzezbic jednak trzeba troche potu z siebe wylac Kazdy do tego podchodzi indywidualnie. Ja jestem juz na 25 dniu i musze stwierdzic ze trening jest super(tylko za mało cwiczeń na dolna czesc brzucha) Pozdrawiam wszystkich brzuszkarzy
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
